Categoria: Relazioni e Benessere
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Allenarsi a piccoli morsi: perché tre minuti oggi valgono più dell’ora che non arriva mai
Uno studio appena pubblicato mostra che dividere lo stesso allenamento in tre mini sessioni durante la giornata dà risultati paragonabili a una seduta unica. E una revisione sul British Journal of Sports Medicine conferma che gli “exercise snack” migliorano la forma di chi è sedentario. Il problema, ancora una volta, non è il tempo.
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Perché da vecchi si ha meno paura di morire
La paura della morte non cresce con l’età: cala. Pensavo dipendesse dal fatto che da vecchi si ha meno da perdere (meno legami, meno salute, sensi più deboli), ma la ricerca racconta un’altra storia. Tra studi di psicologia, Montaigne e gli stoici, ecco cosa ho scoperto e cosa me ne faccio a cinquant’anni.
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Ci sono mattine in cui ci svegliamo dopo aver dormito poco e pensiamo: “Sono un po’ stanco, ma tutto sommato funziono.”
Dormire poco non significa soltanto sentirsi stanchi. La carenza di sonno può modificare l’umore, ridurre la capacità di concentrazione, aumentare irritabilità e impulsività e compromettere la lucidità con cui prendiamo decisioni. L’aspetto più insidioso è che possiamo abituarci alla sensazione di stanchezza senza renderci conto che le nostre prestazioni cognitive stanno comunque peggiorando. In questo…
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Il rumore nel silenzio: acufeni e insonnia, quello che dice la scienza
Non tutte le insonnie hanno la stessa causa, e una delle meno raccontate è l’acufene: quel ronzio o fischio che nessun altro sente. I dati scientifici mostrano che chi ne soffre ha una probabilità più che tripla di sviluppare insonnia, e che tra il 25% e il 77% dei pazienti con acufene fastidioso riporta problemi…
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La linea da non superare: sulla rabbia, chi amiamo e le ferite che restano
Tempo fa ho letto di un concetto attribuito alla filosofia giapponese: è comprensibile che la rabbia generi reazioni accese, ma esiste un limite che non andrebbe mai superato. Più ci ragionavo, più capivo una cosa scomoda. Con le persone che amiamo tolleriamo tempeste intere, ma è proprio con loro che una parola di troppo lascia…
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Il peso della responsabilità
Oggi sono in Trentino con la mia famiglia. Siamo in un parco giochi acquatico in montagna, ci sono mia moglie, i bambini e i nostri cani. Un posto bellissimo, una giornata da passare insieme. I cani possono entrare. Non c’è nessun divieto. Anzi, c’è molta tolleranza e diverse persone si avvicinano volentieri per accarezzarli. Eppure,…
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«Chi vuol essere dappertutto non è da nessuna parte»: cosa ci insegna Seneca nell’era delle notifiche
C’è una scena che conosco bene. Sono seduto a tavola con Fabiana e i bambini, Viola racconta qualcosa di importante della sua giornata, ed Enea intanto reclama attenzione a modo suo. Il telefono, appoggiato accanto al piatto, vibra. È solo un attimo: lo sguardo scivola sullo schermo, la mente parte altrove (un’email, un messaggio, una…
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Aspetto di avere più tempo. E intanto la vita passa.
C’è una frase che mi ripeto spesso. “Questa cosa la farò quando avrò un po’ di tempo.“ Sembra una frase sensata. Anzi, sembra quasi una dimostrazione di serietà. Perché quella cosa è importante, e proprio per questo voglio dedicarle il tempo che merita. Il problema è che quel momento, molto spesso, non arriva mai. Mi…
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Quando il tempo finalmente c’è… ma la tua mente continua a correre
Perché sentiamo sempre di avere qualcosa da fare? La psicologia della fretta che non passa mai
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Diabete di tipo 2: come si sviluppa, come prevenirlo e come convivere serenamente con la metformina
Scopri come si sviluppa il diabete di tipo 2, quali valori controllare per la prevenzione e come agisce la metformina. Guida semplice e pratica.