Tag: benessere
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Allenarsi a piccoli morsi: perché tre minuti oggi valgono più dell’ora che non arriva mai
Uno studio appena pubblicato mostra che dividere lo stesso allenamento in tre mini sessioni durante la giornata dà risultati paragonabili a una seduta unica. E una revisione sul British Journal of Sports Medicine conferma che gli “exercise snack” migliorano la forma di chi è sedentario. Il problema, ancora una volta, non è il tempo.
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Ci sono mattine in cui ci svegliamo dopo aver dormito poco e pensiamo: “Sono un po’ stanco, ma tutto sommato funziono.”
Dormire poco non significa soltanto sentirsi stanchi. La carenza di sonno può modificare l’umore, ridurre la capacità di concentrazione, aumentare irritabilità e impulsività e compromettere la lucidità con cui prendiamo decisioni. L’aspetto più insidioso è che possiamo abituarci alla sensazione di stanchezza senza renderci conto che le nostre prestazioni cognitive stanno comunque peggiorando. In questo…
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Il rumore nel silenzio: acufeni e insonnia, quello che dice la scienza
Non tutte le insonnie hanno la stessa causa, e una delle meno raccontate è l’acufene: quel ronzio o fischio che nessun altro sente. I dati scientifici mostrano che chi ne soffre ha una probabilità più che tripla di sviluppare insonnia, e che tra il 25% e il 77% dei pazienti con acufene fastidioso riporta problemi…
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Diabete di tipo 2: come si sviluppa, come prevenirlo e come convivere serenamente con la metformina
Scopri come si sviluppa il diabete di tipo 2, quali valori controllare per la prevenzione e come agisce la metformina. Guida semplice e pratica.
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Cibi amici: quando il cibo diventa un alleato (e cosa dice davvero la scienza)
C’è un momento, di solito intorno ai cinquant’anni, in cui smetti di pensare al cibo solo come a un piacere e cominci a pensarlo anche come a una scelta. Non per moda, non per paura, ma perché a un certo punto guardi i tuoi figli che corrono in giardino, guardi il numero sulle analisi del…
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Amore: illusione evolutiva o scelta consapevole?
Ti ricordi l’ultima volta che ti sei innamorato? Quel senso di euforia, l’insonnia dolce, il cuore che accelera senza motivo apparente. Pura magia, vero? Beh, quasi. La scienza ha una versione un po’ meno romantica di quella storia. Ma non preoccuparti: il finale è migliore di quanto pensi. Quando il cervello fa il chimico Quando…