Tratta il Tuo Partner con Rispetto: Se non lo diresti al tuo capo, non dirlo al tuo partner.

Le regole di Tamara, avvocato divorzista, con l’aggiunta di qualche riflessione personale.

Il rispetto è il pilastro di una relazione di coppia sana (matrimonio o convivenza che sia), e mantenere una comunicazione cortese e rispettosa è cruciale, anche nel mezzo di una lite.

Quante volte diciamo cose al nostro partner che MAI diremmo al nostro capo?

Esprimi le Tue Emozioni: Imbottigliare i tuoi sentimenti porta solo a risentimento e esplosioni future. Prenditi il tempo per esprimere le tue emozioni e sentimenti al tuo partner apertamente e onestamente. Questo permette una comprensione più profonda delle prospettive reciproche. E se sei dall’altra parte, lascia il tempo al tuo partner di esprimere le sue emozioni, senza interromperlo o saltare a conclusioni affrettare.

Presumi Buone Intenzioni: Dai al tuo partner il beneficio del dubbio e presumi che non avesse intenzione di ferire i tuoi sentimenti o farti arrabbiare. Evita di saltare alle conclusioni o di presumere di conoscere i loro motivi senza una comunicazione aperta.

Evita di Sfogarti con Altri: Invece di cercare conforto in altri riguardo ai tuoi problemi matrimoniali, prenditi il tempo per riflettere sui tuoi sentimenti e azioni. Usa la preghiera o la meditazione per verbalizzare le tue emozioni e chiarire cosa ti serve dal tuo partner. Questo non vuol dire pensare e rivivere continuamente situazioni negative, ma pensa a come hai reagito e come hai vissuto emotivamente delle situazioni, per riuscire a spiegarle al tuo partner.

Pregate Insieme (per chi è religioso): La preghiera può essere uno strumento potente per rafforzare il tuo matrimonio. Prenditi il tempo per pregare per il tuo partner, il tuo matrimonio e te stesso. Affidare le tue sfide a una forza superiore può portare chiarezza e pace nelle situazioni difficili.

Pratica l’Empatia: Mettiti nei panni del tuo partner e cerca di capire la sua prospettiva. L’empatia favorisce la compassione e la connessione, aiutandoti a navigare i conflitti con maggiore comprensione e rispetto reciproco. Questo è forse una delle cose più difficili che dovrai fare, ma è fondamentale per riuscire ad uscire dal tuo punto di vista che in quanto tale, è fortemente soggettivo.

Restate Insieme: Non importa quanto sei arrabbiato, imponetevi la regola di dormire nello stesso letto. La separazione fisica può esacerbare i sentimenti di distanza e disconnessione, rendendo più difficile risolvere i conflitti.

Evita di Vincere: L’obiettivo della risoluzione dei conflitti non dovrebbe mai essere “vincere” contro il tuo partner o dimostrare di avere ragione. Invece, punta alla comprensione, al compromesso e alla crescita reciproca. Ricorda, siete una squadra, non avversari. Vincete insieme o perdete insieme.

Concentrati sul Positivo: Nei momenti di rabbia, è facile concentrarsi sui difetti e le mancanze del tuo partner. Invece, fai uno sforzo per ricordare una cosa positiva del tuo partner e della tua relazione. La gratitudine può cambiare la tua prospettiva e ammorbidire il tuo cuore.

Usa le Frasi “Io”: Quando esprimi i tuoi sentimenti, usa frasi “Io” per evitare di incolpare o causare difensività. Ad esempio, di’ “Io mi sento ferito quando…” invece di “Tu sempre…”, anzi, non usare MAI e SEMPRE perchè molto probabilmente non è vero.

Rimani sul Problema: Concentrati sul problema attuale e evita di tirare fuori vecchi rancori o questioni non correlate. Rimani concentrato sulla ricerca di soluzioni e compromessi che soddisfino i bisogni di entrambi i partner.

Assumi le Tue Responsabilità: Riconosci il tuo ruolo nel conflitto e assumiti la responsabilità delle tue azioni o contributi al problema. Evita di deviare la colpa sul tuo partner e concentrati invece su come puoi migliorare e crescere insieme. Soprattutto imparate a chiedere SCUSA.

Perdona e Lascia Andare: Una volta risolto il conflitto, pratica il perdono e lascia andare ogni risentimento o rancore. Aggrapparsi ai conflitti passati può ostacolare il processo di guarigione e erodere la fiducia nella relazione.