Tag: allenamento
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Allenarsi a piccoli morsi: perché tre minuti oggi valgono più dell’ora che non arriva mai
Uno studio appena pubblicato mostra che dividere lo stesso allenamento in tre mini sessioni durante la giornata dà risultati paragonabili a una seduta unica. E una revisione sul British Journal of Sports Medicine conferma che gli “exercise snack” migliorano la forma di chi è sedentario. Il problema, ancora una volta, non è il tempo.
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Allenarsi intorno ai 50 anni: un piano realistico per ridurre il girovita, proteggere la schiena e migliorare la salute metabolica
Intorno ai 45–50 anni il corpo cambia modo di rispondere agli stimoli.Il metabolismo rallenta, il grasso tende ad accumularsi sull’addome, la schiena diventa più sensibile e alcuni valori clinici, come la glicemia, iniziano ad avvicinarsi ai limiti superiori. È una condizione molto comune tra uomini con: In questi casi, l’errore più frequente è copiare piani…